颈椎的锻炼动作有很多种，其中最常见的就是米字操，就用头在空中画一个米字的形状就是锻炼颈椎的动作。它主要包括几个分解动作，其中就是有前低头，然后侧弯头，还有一个是后仰，主要是从前、侧、后这几个角度锻炼颈椎的活动度。那颈椎的锻炼动作其实对电脑族、学生，还有就是长期伏案工作的办公室人员，其实都有很大的好处，而且在长期的伏案的过程中就会出现一个颈部的僵硬，其中这个僵硬的包括肌肉的僵硬和骨骼的僵直，长此以往就会导致颈椎病。颈椎病有很多种，分为六型，其中最严重的就是脊髓型，所以每天要锻炼颈部的活动度，对预防颈椎病有很大的好处。
