如何预防颈椎腰椎疾病？

成天与计算机为伍的上班族，容易患上颈椎间盘突出症；手腕需重复动作的人，如电子零件组装工人等，有可能造成腕管综合征；有车一族长年开车坐着不动，也易导致腰椎间盘突出。目前此类疾病的发生率已经高达50％以上。如何让这些现代文明病尽可能少发生？

骨科门诊的病症主要有三类：创伤、关节、脊柱。近年来，脊柱病人也就是颈椎、腰椎等方面的病人至少要占门诊人数的70％左右，而且这些人大多是白领阶层，其中不乏大公司的老板、精英。病情严重的须住院治疗，而在住院治疗中，又有30％的人需要进行手术治疗。但一般情况下，大多数病人可以采取保守的治疗方法。毕竟伤筋动骨不是小手术，对患者来说，恢复也比较不容易。因此，平时的康复保健就显得十分重要。

长时间低头容易患病

无论是颈部、手部或背部等酸痛，都并非一日成疾，而是由于多种因素造成，诸如慢性劳损、外伤，或不良的睡眠体位如高枕；工作姿势不当：长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。另外屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现退变；不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的运动造成外伤，所以头颈部的练功要注意，不能蛮练，颈椎已有退行性变不提倡锻炼；身体的其他疾病也会造成颈椎病变，如糖尿病、甲状腺功能减退等内分泌的疾病也可促使颈椎退行性变。这些都是造成颈椎病的原因。患了颈椎病后，如果一直未获得适当的治疗，将会导致肌肉萎缩、无法自由行动，甚至还会出现剧烈疼痛，严重者必须通过脊柱外科手术，去除压迫到神经的突出组织。

关节多动动可以防病

腰椎疾病也好，颈椎疾病也罢，表现是多种多样的，诸如眩晕、恶心、呕吐、踩棉感；耳部症状：耳鸣、听力下降；眼部症状：干涩、视物模糊；头痛或头皮麻木感；颈肩痛、记忆力下降、睡眠差、上肢麻痛、四肢乏力、胸闷、心慌、心率慢等等。如果有这些症状，可就要引起注意了。当然，防止这些疾病的最有效的办法就平时注意保健。只要平日随时注意姿势的调整及环境评估，使用计算机时最好一小时休息2~3分钟，避免不良的运动，适度休息。建议上班族们，可在工作中抽出短短的2~3分钟做关节运动，藉由适度的运动来预防酸痛情形发生。此外，若已出现酸痛情况，应马上到正规的医疗机构寻求医师的协助，切勿自行推拿或治疗，而延误病情导致病况恶化。