良好的姿态让您远离颈腰椎病

站如松，坐如钟，良好的姿势，不仅让我们有一个良好的生活习惯，还能很好的避免一些疾病的缠身，正确的姿势就能很好的保健颈腰椎病，让我们的身体健康不受到侵害。

在当今高科技时代，颈腰痛病早已不是陌生的字眼，多数颈、腰椎病患者起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。专家警告的是，颈腰椎病患者注意您的姿势。

1、电脑

这是我们最熟悉的，引起颈腰痛主要在于长时间的颈椎前屈位。长期的颈腰椎屈曲姿势，肌肉疲劳酸痛，加速椎间盘的退变进程。当然也不一定是严格意义上的颈腰椎前屈位，也有电脑放在身体一侧，偏左或偏右的。这种情况下要求颈腰椎在前屈的同时，还增加了旋转的姿势，对颈腰椎间盘的损害较单纯的前屈位是有过之而无不及。

2、电视

电视机本身不会引起颈腰痛，发病的关键在于我们看电视的姿势正确与否。人们在一天的工作劳累之后，看电视时多采取放松的姿势，如侧躺在软沙发上，或躺在床上，颈下垫以高枕以保持视线。这些姿势固然有身心放松的感觉，但朋友们可以自己体会一下，在床上采取侧卧位以手支撑头部来看电视的姿势，一般在30分钟左右就会感觉到颈部不适。这些姿势下，由于沙发扶手、枕头、手等对颈部发挥支撑作用，颈肌会处于放松状态，失去对颈椎的动力性保护作用。所以正确的方式还是端坐位，即便是在床上也以采取坐位为佳，切忌颈下高枕。

以上文章讲述了关于颈腰痛病患者注意您的姿势的内容，门诊经常会遇到这样的颈腰痛患者，询问病史没有什么特别的原因。我们一般其归结为姿势性问题。有的患者也会当即表示否定：“我用电脑时间不常的”。在这里需要提醒大家，所谓的姿势性问题，不一定全是用电脑所引起，方方面面生活中的细节，希望广大朋友都要予以重视。

保持正确姿势：绝大多数颈、腰椎病患者，虽然没有突然的外力致伤原因，也往往是由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学，使颈部、腰部处于一种不正确的生理状态而造成的。

防治过度劳累：颈部、腰部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用必然会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。

防风寒潮湿侵袭，注意颈肩腰部保暖。

保持良好的生活习惯：养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;伏案工作者应定时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打瞌睡，劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。

加强锻炼：祖国医学认为“正气存内，邪不可干”。平时注意结合自己特点和条件，

加强颈肩腰部肌肉的锻炼，做有关医疗体操。并持之以恒，可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到驱病强身的目的。

饮食上应经常服用有补肾益髓、强筋壮骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物都有推迟颈椎关节退变的作用。

保持乐观态度，一个好的心态就是治疗疾病最好的利器。把心态放宽，心情好了，对于一切预防颈腰椎病就有了足够的信心与勇气。

正确姿势，多方面综合预防颈腰椎病，保健身体健康不受影响，给自己和家人安心的生活。您还在为颈腰椎病而烦恼吗?合理预防及正确治疗，会免去您的这份担忧。