腰椎间盘突出缓解的方法有以下几个方面：
1、卧床休息，最好是卧硬板床，因为太软的床对腰椎的支撑力度不够，在太软的床上肌肉仍然在痉挛，这样还在用力，不容易保护腰椎，对于延缓椎间盘突出作用不明显，硬板床的支撑效果比较好。
2、如果起床活动，延缓的方法可以佩戴腰围，最好佩戴有钢板的药物，同样对腰肌有一定的支撑作用，可以减轻腰部肌肉的疼痛和用力。
3、用药也可以延缓，包括贴奇正消痛贴、口服甲钴胺营养神经，还可以用腰痛宁胶囊活血化瘀、散寒止痛，疼痛严重用非甾体类消炎镇痛药，比如西乐葆、扶他林，还可以在严重时应用输液激素等治疗。
4、去正规医院进行康复训练。
5、用手术方法也可以缓解。
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