当快步走时采取以下几个方案可以不伤膝关节：
一、走路的时间不能够太长，最好不要超过半个小时，一般当人在快步走时，对肌肉的牵拉作用是比较强，并且频率会比较快，膝盖部位承受的重力以及其他外力的力量比较大，并且方向也在不断的变化，很容易造成膝关节损伤，可以采取短时间内快走的方案，避免快走对膝关节造成损伤；
二、走的步伐小一些，如果快走并且走的步伐比较大，超出了正常走路的步伐，会使全身的重力更加集中在膝盖部位，使膝盖承受较大的外力，膝关节更容易受到创伤，所以快走时可以采取小步伐的方法，从而避免损伤膝盖。
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