泡脚的最佳时间和温度

泡脚最佳时间，一般在晚上9时或临睡前1小时，泡脚一般需持续30分钟左右，泡脚温度一般在42℃左右最合适。

之所以选择晚上9时或临睡前1小时，是因此时是肾经气血较衰弱时辰，此时泡脚身体热量增加后体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。较多人喜欢从水较烫泡到水全凉，甚至有的不停添加热水，持续泡1-2小时，这均是错误做法。泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。尤其提醒老年人泡脚是时间需再短一些，因老年人泡脚时间太久易引发出汗、心慌等症状，老人临睡前泡20分钟为佳。泡脚温度一般在42℃左右，泡脚水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。

老年人基础病较多，注意泡脚环境保持通风，以免发生晕厥或心脑血管意外。水温要适宜，防止烫伤，尤其糖尿病末梢神经炎患者。老年人行动缓慢，还要注意防滑措施。