后壁膨出患者最佳恢复时间是产后4-6周，产后1个月，月经完全干净以后开始做恢复训练，这是恢复训练的最佳时机。
产后尽早做盆体功能检查，根据盆底功能评分做具体的康复计划和康复训练内容。在42天以前如果发现阴道壁松弛，有阴道壁膨出，应及早做盆底康复自我训练。通过系统的训练，可以让膨出状况有明显改善。患者可以做自我盆底康复训练，如凯格尔训练。必要时，需要借助电刺激、阴道哑铃等康复训练器械做系统康复，减少产后盆底功能不良对于生活和工作身体状况带来的影响。
阴道壁膨出要恢复可以进行收腹运动，运动方法为双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，大腿部靠拢，膝部外转。然后收缩括约肌，使阴道往上提，类似憋尿动作。每天坚持15分钟，坚持一段时间就可以看到疗效。
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