中年人怎样保健肾？

人到中年，多数人在事业上开始有所建树，正是发挥自己才能的大好时机。然而，很多中年人总是觉得疲倦、乏力，精力、体力都远不及青春时期，而到了医院检查却又查不出任何原因。尤其是步入中年以后，不少人出现了腰酸背痛、耳鸣重听、失眠健忘、多动气急、性欲减退、夜尿增多、头发花白、牙齿疏动等早衰的征象。对此，西医通常用“亚健康”一词来解释，但中医却有自己的说法。

从中医理论来讲，健康的本质在于“阴平阳秘，精神乃治”，这是源自中医经典著作《黄帝内经》中的一句至理名言。指的是人在正常情况下，五脏、六腑的功能，营卫气血，四肢百骸，十四经络都能阴阳协调，达到相对平衡，即平衡是健康的象征。人到中年出现的这种“亚健康”状态，主要是因为人体阴阳气血失调，以及心、肝、脾、肺、肾五脏功能失衡所引起，特别是肾的阴阳失调，突出的表现就是“肾虚”。

由于肾是五脏之首，主心、脾、肺、肝、髓等，故中医认为肾为先天之本，生命之根。肾主骨、生髓、藏精，主生殖机能及水液的代谢，在生长发育和生命进程中起着重要的作用，是生命的原动力。肾又为百病之源，肾气足，阴阳平衡，则体健神旺；肾气虚，使人倦怠，免疫功能和循环功能衰退。

因此，人到中年注意保养肾气，不仅可以防病健体，而且还能延缓衰老。早在《黄帝内经》中就有“年四十则阴气自半，起居衰矣”的说法。就是说人过了四十岁，就如同午后的太阳，要逐渐走向衰退，各个脏器开始衰老。有人曾对二十岁以上的235人进行调查，其中三十岁的肾虚率为58％，四十岁为71％，五十岁为80％，六十岁为90％，七十岁为95％。由此可见，肾虚的发病率随年龄的增加而递增。而当今社会，生活节奏加快，工作紧张，环境污染，饮食起居不合理等原因，无疑也加重了肾虚的各种疾病征象。

由此可见，人到中年要延缓衰老，还得注重从补肾入手。通常可根据每个人的体质情况，服用一些补肾的中成药。如果经常出现腰酸眩晕、耳鸣盗汗、遗精咽痛、口干舌红、脉细等症状时，可服六味地黄丸或左归丸；经常出现腰酸眩晕、怕冷盗汗、动则气急、阳痿早泄、面色苍白、舌淡脉缓等偏于肾阳不足的，可服金匮肾气丸或右归丸，且一年四季均可服用。同时，除了顺应自然规律，劳逸适度，节制房事，积极治疗已有的慢性病。

还可选择几种益肾强身的自我保健方法：

1、鸣天鼓：

用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各一次，对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。

2、摩肾区：

将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧，每次50圈，然后用两手上下磨擦腰背部，每次10分钟，可防肾亏。

3、填肾精：

盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液，能填养肾精。

4、收肛肌：

临睡前用力收缩肛门肌肉50至100次，对治疗早泄、性功能减退有益。

同时，在药膳饮食方面，常常服用枸杞子红枣粥、葱炖猪蹄等膳食，对心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤有一定的作用。也可以在日常菜肴中多选服淡菜、虾、泥鳅、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛋类、蛇肉、鸽肉、狗肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、枸杞子、松子等补肾壮阳的食物，对中年肾虚者，有一定的强身壮体效果。