怎样寻找穴位和反应点？

些经络穴位保健的方法，很多朋友要真正做起来，还是有点不知从何入手。最大的困难，还是怕找不准穴位。其实找穴位并不是我们想象中的那么困难。因为穴位好比我们身体的报警器，如果我们生病了，经络、脏腑出现了问题，在身体上特定的部位就会变得特别敏感，比如出现轻轻按压就会非常酸胀等等表现，就像是报警器亮起了红灯。这便是中医所说的有诸于内，见诸于外。而这些特定的部位多在重点穴位或是经络循行部位上，还有一部分在一些特定的反射点或反射区上（比如足底按摩反射区）。所以，找不到穴位的标准位置没有关系，找到你自己的反应点对您的健康将更有意义。因为这些反应点不但是报警器，而且是调节器，经常保健自己的这些反应点就可以在不知不觉中告别亚健康，调理体质，从而起到养生保健的作用。下面就介绍几种寻找反应点或反应区的方法：

首先告诉大家找反应区和反应点的一些简单的方法。

1、循经定位，这个是比较专业的一种。比如说拉肚子，就在重点在脾经寻找压痛点，进行按压或艾灸。这种方法不需要特意的记穴位，但还是要知道经络的大体循行部位。如果不知道经络走行怎么办呢？下面在介绍两种更简便的方法：

2、脏腑直接对应的体表位置：比如胃痛就在胃部的体表投影或背部投影找寻，腹痛就在腹部的投影区找。举个实例：冠心病心绞痛的病人，常常在左侧背部心脏投影区的位置有一个痛点，按下去酸胀感很强，甚至不按的时候都会觉得很不舒服。有的人描述成象是一根生锈的钉子钉在背上一样，多么形象。而且这种感觉休息好时就会消失，劳累、生气、寒冷时就会加重，能够十分敏感的预测出病情变化。临床上嘱患者家属帮助每天按摩，或有虚寒表现的用艾灸的方法，多可起到缓解冠心病症状的作用。有的朋友可能不是冠心病，而是工作压力大，或情绪不稳定，也常常表现为胸闷、气短、心悸，取此部位也多有良效。这就是在脏腑投影区直接寻找。

3、在四肢交叉部位取穴，先定位好病灶，以脐为参照点，左右、上下交叉取穴，比如左侧踝关节扭伤， 可在右侧手腕关节处找到痛点，按压这个痛点可以缓解。再比如坐骨神经痛一般实在臀部开始并向腿部放射疼痛的，所以在对侧的肩关节可以找到一个异常酸痛的痛点。按压此点可以迅速的止痛。这便是平衡针灸学中的臀痛穴。关于交叉取穴方面，周尔晋老师有著作《人体X型平衡法》等专著4本，讲解的非常详尽。

4、全息反射区：全息反射区大家最为了解的是足部反射区和耳廓反射区，前者得益于街头巷尾林林总总的沐足养生坊普及推广，后者则在一般的中医院都有开展压耳穴防病治病。这些反射区您也不需要记。买一张图有什么不舒服时查询即可，我在下面也会附上图片供大家查找。

5、最后，您如果什么都不想找，或找不准，还有一个终极偷懒的小窍门。找一间比较好的按摩店，做一次详细的全身按摩，记下自己的痛点，然后回家，天天保健这些部位即可。

然后告诉大家如果找对了会出现什么样的反应，这在网上早有流传，我只是在这里解释一下：

①用手指一压，会有痛感（压痛）：这种压痛是一种酸、麻、胀痛的感觉，有些人还会出现痛感沿经络传递的特点。而且病情越重，经络阻塞越严重，胀痛感越强，每天按摩它，经络通畅后胀痛感会越来越轻，躯体症状也会随之好转。

②以指触摸，有硬块（硬结）：经常做肩背部按摩的朋友多会有此体验，如果久坐工作方式或肩颈部过于紧张，在紧张的部位就会有结节出现，我院聘请的针灸名家俞教授有一种治疗颈椎病的方法就是直接针刺在肌肉紧张特别是有结节的部位，疗效肯定；

③稍一刺激，皮肤便会刺痒（感觉敏感）：这种表现多出现在覆盖皮肤较大面积的一些按摩手法上，比如说拍法，有部分朋友在运用拍法时会觉得并不是很痛，但皮肤刺痒难忍，有些会迅速发红。我一般会让他们改成半握拳敲打，力度更加深透，痒感会减轻。一段时间后躯体症状改善，刺痒感也会消失，再用中等力度怕打经络进行日常保健即可。

④出现黑痔、斑（色素沉淀）：亲眼见到的是一个肝硬化腹水的病人，在后背的肝俞、脾俞的部位有成片的色素沉着。还有一位久患咳喘的病人双上肢肺经有很多半个米粒大小的黑痣，发作期会增加，新增的是红褐色的，时间久了就会变为黑色。调养方面俞教授常常直接针刺在黑痣的部位，认为这样取穴可以疗效大增。但在临床中应用黑痣、色斑进行保健我做的比较少，体会不深，权且记录下来，供大家讨论。

⑤和周围的皮肤产生温度差（温度变化）等：最常见的就是很多阳虚质的朋友腰部非常凉(肾俞)，还有些女性朋友特别是产后的朋友小腹如冰，与身体其它部位的温差非常明显，用手一试便知。这些朋友用灸法就再合适不过了。

如果选准您自己的反应点，运用正确的方法进行保健，经过一个阶段的自我调养后，如果胀痛的穴位不那么痛了，硬结变小或消失了，原来发凉的部位变得温暖了，那您的体质就上了一个新台阶了。