冬季这样做，孩子照样长个子！

说到长个子，简直是家长们最关心的问题。之前我们父母在线做过几期长个子的文章，那阅读量真的是老高了。话说咱们中国人，真的好像是被穷怕了，矮怕了，好像个子低人生就会白白增加N多坎坷：上学被排挤，工作被阻碍，连找对象都要被别人挑三拣四。更甚至国外有调查证明，个子高的人年均收入确实比个子低的人高那么一些。别的先不说，个子高，穿衣服确实好看，在这个看脸看身材的时代，就冲这一点，咱也得使足劲儿给孩子把个子“拽”上去！

长个子是多么严肃的话题！来，让我们一起“严肃”地说一说这个问题。

那么，冬天来了后，大家都知道，我们的人体就会处于一个纳藏的状态。纳藏就意味着，跟春节的升发是两个对立的状态了。人体纳藏，那意味着人体的各种激素分泌都处于一个缓慢的状态。据世界卫生组织调查，儿童的生长速度在一年四季中确实有所不同，春夏身高长得快，秋冬体重增长快。

分析显示，冬季人的新陈代谢较慢，生长元素缺乏。家长们知道，春天才是孩子长个最快的季节，没错，就是这样！但是，冬天的时候，如果家长不注意孩子的身高生长问题，也会拖了孩子长个子的后腿。

的确，冬季不是孩子长个子的好时机，但不意味着一定一点不长。

许多孩子冬季活动少、日照少，导致吃下去的食物里钙质就很难吸收，直接影响他第二年的身高生长；有的孩子冬季容易生病，结果造成营养不良，不能提高身体长高需要的营养。还有的孩子倒是被家长喂了太多食物，导致消化不良，胃口不开、反应迟钝，也会影响身高的增长。更普遍的现象是，大多数孩子的免疫力在冬天表现得尤为低，经常生病，这样身体处于一个维护自身健康的状态，哪里还“顾得上”生长？

冬季这样做，孩子照样长个子

1、要给孩子有营养的食物，同时营养要均衡。

食物中特定的营养物质对支持孩子的免疫系统起着关键作用，有时吃得好，孩子才能少生病。当然这个吃得好不仅仅是指大鱼大肉，而是指的是营养的全面和均衡。需要提醒的是，摄入足够的水分也有助于增强孩子抵抗力。

2、运动和锻炼是增强孩子抵抗力的好途径。

不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，这样可以加快孩子体内循环，增强宝宝胃口，并有助于获得良好睡眠。医学证明，运动可以促进淋巴在孩子体内的循环，而淋巴拥有很多抗感染细胞，身体少生病，才能长个子。

运动有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，促进生长激素的分泌。所以冬天孩子最好选择中等强度的运动，如跳绳、慢跑等，以微微出汗为度。

3、孩子在冬天要保证足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。

因为生长素的分泌在人入睡后45~90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。所以，家长不要在早上6点前唤醒孩子。

4、每天都要让孩子晒太阳。

适当的自然光照可以保证孩子的免疫系统正常工作。多到户外运动吸收紫外线会促进维生素D的形成，从而改善孩子对钙的吸收。

5、一旦孩子真的生病，也不要惊慌。

轻微病菌的感染，比如感冒、发烧等疾病能帮助孩子完善抵抗力，增强身体体质。

现在，由于饮食、性早熟、环境等因素影响，有的女孩10岁左右就来了月经初潮，这也意味着她们将在十三四岁提前缓长、停长；而男孩子则在十四五岁提前停长。这类孩子在秋冬季的缓长、停长就属于不正常了，需早提防。

冬天可以常吃这些食物，帮助孩子长个子

1、菜花：菜花的维生素C含量高，可以保给骨骼发育起加速度作用。

2、芋头：含有丰富的蛋白质，蛋白质是生命的基础，对骨细胞增生和肌肉、脏器发育大有好处。

3、黑木耳：木耳中富含铁，铁是合成血红蛋白的必需物质，食物中供给铁不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。

4、藕：生藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素。

5、百合：百合富含氨基酸，氨基酸不仅有助于孩子长高，也有助于细胞恢复活力。

6、萝卜：富含各种维生素，是孩子生长所不可少的。