很多事情只要努力去做而且能够集中精神沉下心来去做，都能够有效的缓解紧张、焦虑的情绪。比如呼吸调整的方法，也就是当比较紧张、焦虑的时候，一定要转移这一种对焦虑本身的担心和恐惧，而是关注自己的呼吸，比如关心自己呼吸的频率、深度等，在1分钟之内反反复复的去练习，让自己的注意力全部集中于自己的呼吸上。这样反复做几次一般情况下就能有效的缓解焦虑，让自己安静下来。另外一种方法就是一定要找到自己感兴趣的事情，能够沉下心来努力去做，比如适当的跑步、游泳，这一些有氧运动和全身运动都有非常大的作用，可以缓解焦虑。只有这一类的方法努力去做，才能够最终战胜紧张情绪的问题。
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