腰椎间盘突出以卧平床为主，床垫不要求特别应硬，以舒适、软硬适中为主，同时翻身的时候需要轴位翻身，也就是上身和下身同时翻，可以侧卧，也可以俯卧。腰椎间盘还应该加强腰背肌的功能锻炼，以增强肌肉的力量，不可以在腰椎间盘急性期做这些动作，当急性期过去之后再做这些动作。
小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，对恢复腰背肌肉力量，减轻腰椎的症状很有好处。前两组适合有初学者，后两组适合熟练者。如果有时间，可以进行每周2-3次的游泳，对预防腰椎间盘的复发很有好处。
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