慢性肩周炎也就是通常临床说的肩周炎的康复期、粘连期的治疗，这个时候病人的主要症状就是肩关节活动功能障碍，比如穿衣服的时候比较困难，早上洗脸的时候有困难，因此，这时候的治疗主要就是以练功活动为主，也就是锻炼。锻炼的方法主要有以下几种：第一个可以做蝎子爬墙，就是站在墙边，手指摸墙向上爬，一次可以做30次组左右。第二个就是可以做毛巾搓背的动作，就是一手拿毛巾的一端，另一手拉毛巾的另一端，做平常洗澡时毛巾搓背的动作，锻炼肩关节的外展、后伸、外旋、内旋功能。第三个就是可以做猴子吊树的动作，就是到公园里拉住树枝做悬吊，这样可以很好地恢复肩关节的外展、上举功能。最后一个就是可以做手拉滑车的动作，到健身器材处做手拉滑车上下活动，可以改善肩关节的外展、后伸等功能。
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