避免打呼噜可以采取以下睡姿：第一个，侧睡，侧睡是目前比较公认的，能有效减轻打呼噜的一种睡姿，通过侧睡能够避免舌后坠，能够避免舌体肥厚所导致的咽腔前后径、左右径的狭窄，能有效改善气道受限的表现，能够减轻打呼噜的症状。第二个，俯卧位睡觉，俯卧睡觉也能减轻舌后坠，不容易出现睡眠窒息等相关风险，当然俯卧位睡觉的时候尽量也不要将嘴完全与被单接触在一起，以免导致憋气。总而言之，通过改变睡姿来减轻打呼噜只是一种缓解的办法，很难从根本上予以缓解，建议上耳鼻喉科检查，判断上气道到底是什么地方出现狭窄，进行对症治疗和处理可能效果会更好。
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