睡前常搓涌泉穴,补养肾气腰不酸

时值秋冬季节，天气渐凉，早晚温差很大，这时人体需要有足够的阳气以御守寒凉之邪，而一个人的阳气是否旺盛，与肾的强弱有关。倘若阳气虚弱，就会因“火力不足”，出现手脚冰凉、肢体怕冷、腰膝酸软、乏力、头昏、心慌、气短等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以这时要开始给肾“充充气”，即补养肾气。这里就要讲讲补养肾气的要穴――涌泉穴。

中医认为，涌泉穴直通肾经，位于脚底心，是肾经的首穴，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”具体位置在足前部第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,也就是当足五趾用力弯曲时，足底前凹陷处为涌泉穴。自古就有“临睡搓脚心百次可延年益寿”的说法。

涌泉穴的保健手法主要是按摩，具体按摩的手法是：每日临睡前用热水泡脚，洗净擦干后，盘腿端坐于床上，脚心相对，双手互相擦热后，用一手靠小指一侧的手掌部，反复摩擦对侧一足的脚掌心处(涌泉穴)，两侧交替或同时进行，每次100下左右，以感觉发烫发热为度。搓毕，再用大拇指点按涌泉1-2分钟，以感觉酸痛为度，两脚互换。最后可用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴结束。以上按摩方法，每晚睡前按摩一次即可。

经常按摩涌泉穴，可温肾壮阳，祛除寒湿之邪，使腰膝壮实不软，行走有力，也可促进睡眠。涌泉穴也是人体的长寿穴，俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防止衰老。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要的作用。