女性在经历了妊娠或者分娩之后，盆底肌肉是处于松弛的状态，在产后恶露干净后产褥期结束，就可以考虑进行盆底肌的康复训练，在产后42天至一年之内都可以进行盆底肌的修复。
在42天到半年的时间为最佳时间，产后42天子宫逐渐恢复，首先要进行盆底肌的筛查及评估，根据评估的情况进行修复，出现重度的盆底肌的损伤需要就医治疗。一般的盆底肌损伤修复也可以在家进行，进行缩肛运动，缩肛运动就是每天可以完成3次，一次30分钟，这样有利于盆底肌的修复。
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