生理期即月经期可以吃燕窝，燕窝属于平性的食物，含有丰富的蛋白质、矿物质以及各种氨基酸，有滋阴润燥、益气养颜的功效，可以提高人体的免疫力，在月经期间吃燕窝可以起到调理月经的作用，经期会有血液的流失，食用燕窝补充蛋白质、矿物质等营养成分是很适合的。月经期服用燕窝时可以配上红枣，红枣具有补血的功效，对缓解经期贫血有很大的帮助，可以加入牛奶，能有效缓解经期失眠、易疲劳的问题。
由于燕窝不太好清洗，所以食用燕窝前要进行彻底的清洗，以免燕窝清洗不干净，引起腹泻，加重经期的不适症状。月经期间饮食建议选择温性或者是平性的食物，不吃寒凉的食物，尤其是刚从冰箱里拿出的食物，以免导致月经量减少或诱发痛经的情况出现。
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