在月经前后最好是平衡膳食，尽量不要偏食，多进食维生素、矿物质以及蛋白质含量丰富的食物，不要吃过多的高脂、高热量食物。
首先，在月经前要适当进食温补性的食物，特别是存在月经期有痛经以及月经量比较少、月经颜色暗淡症状的女性，可以在来月经前多吃鸡汤、鸡蛋、瘦肉等食物，水果可以吃苹果、荔枝、桃子等，还可以适当多进食含铁丰富的食物，比如猪肝、猪血以及菠菜，增加体内铁元素的储备。
其次，在月经结束后体内雌激素开始上升、卵泡开始发育，建议可以适当多吃豆类及豆制品以及牛奶、瘦肉等食物，也可以适当多吃坚果类食物，比如花生、瓜子和碧根果，可以增加雌激素以及维生素E的摄入量。
上一篇：宝宝11个月发烧38℃怎么办
下一篇：怀孕45天出血怎么回事
