适量吃坚果不会让人发胖，但是肥胖超重的朋友在减重期间尽量远离各种坚果。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。
坚果含有比较高的油质，如果超重肥胖的朋友不注意饮食控制，过量的摄入坚果，高油脂带来热量超标，不利于体重的控制，而且其它的饮食没有注意，又不注意锻炼，就有可能让我们吃坚果进一步的发胖。但是如果坚果少量吃，不会造成热量超标，当然更不会引起发胖。
要避免体重增加，合理、均衡的饮食，少油、少盐、少糖，科学的运动来帮忙，每周五次，每次40分钟以上的中等强度有氧运动。另外规律的作息，充足的睡眠，戒烟限酒，心理的平衡也同样重要。
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