自慰过度后恢复身体的方法如下：
1、要坚决克制自慰的行为，但是不要过分自责，使注意力转向其它方面；
2、让生活变得规律，使生活有节奏、充实，按时睡觉，按时起床、学习和工作，因为自慰会让人产生容易获得的快感，只有生活有规律，才能从心理上摆脱对这种快感的依赖；
3、建议多参加集体活动，要多和好朋友在一起，通过聊天，通过其它的方式缓解紧张情绪；
4、最好培养个人爱好和兴趣，比如书法、音乐、绘画或者收藏，尤其是体育运动，体育运动可以让患者迅速从自慰的状态中解脱出来；
5、自慰过度以后通常会产生体能的消耗，病人往往表现为精神上的倦怠、乏力，对其它事物没有兴趣，同时伴有深深的自责，按中医辨证属于气虚、气郁的范围，可以使用逍遥散，改善病人的症状。
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