锻炼身体对性功能有用的秘密！

运动对于男性来说，可谓是个不花钱的“壮阳”良方。有学者对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比研究，发现每周进行两次健身、跑步或打网球等体育运动的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高，其中，80%经常运动的男性表示，自从投身每周2～3次运动锻炼后，性趣盎然，积极主动，大大地改善了性生活的质量和乐趣。否则长期缺乏运动、心肺功能差、处于亚健康状态的人，轻微运动便气喘嘘嘘，心慌胸闷，自然难以顺利完成性爱这一剧烈运动。

据估计，男人一次性爱消耗的体能相当于跑步两千米。“工欲善其事，必先利其器。”男人想要保持阳刚，维持并享受高质量的性生活，首先要保持或改善心肺功能，而保持改善心肺功能，增强体质，最好的办法就是运动。运动让男人更雄起的秘密有以下几方面：

研究显示，运动可以：

1.调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统，促使男性体内睾酮的分泌，而睾酮是点燃性欲的“燃料”，让男人性欲大大增强，“性”致勃勃；

2.适量的健身运动会促使人体释放出许多化学物质，如内啡肽、肾上腺素和一氧化氮等。内啡呔有助于消除忧郁，改善情绪，减轻精神压力，从而增进性兴奋，激发性欲，防止性生活缺乏快感，重新唤起你已经消沉了的身体，大大增强在性生活方面的自信心；

3.肾上腺素和一氧化氮则能改善阴茎的勃起，是阴茎勃起的助推剂。阴茎的勃起过程，就是充血的过程，运动能使体内高密度脂蛋白胆固醇水平升高，有助于血液循环的畅通，血流加速，使阴茎的末梢血管常保通畅，血液供应充足，阴茎勃起有力；

4.运动能增强腹部、臀部的肌肉弹性，使腰腹部肌肉强健有力，性生活时性感区肌肉充满力量，不感到疲劳。由于肌肉得到了锻炼，对射精的控制能力大大加强，自身的性快感时间也明显延长，从而能够增进夫妻间性生活的和谐。

一般来讲，男性只要坚持半小时以上有氧运动，比如游泳、跑步、打球等，至少隔天运动一次，就可以保持身体健康，维持或改善性功能。因此，为了“性”福长久，开始运动吧！种类型很多，跑步、快走、打球、散步、游泳、健身等都不错。