颈椎不好有很多动作都可以做，比如颈椎的保健操，患者可以选择抬高头，然后用下巴来写字，建议写米字，这样上下前后的活动颈椎，能够起到缓解颈椎肌肉疲劳的作用，对于治疗和缓解颈椎病具有很好的效果。除用颈椎的保健操之外，患者也可以选择通过体育运动来锻炼颈椎，比如钓鱼和放风筝，这些动作都是长时间抬头才能做的运动，由于颈椎病是由于低头过多，以及颈部长时间不活动引起，所以这些体育运动能够锻炼和治疗颈椎的僵硬。除积极锻炼之外，患者在日常生活中应该注意少低头、多仰头，以及避免颈椎受凉，不要用过高的枕头，防止颈椎病发作。
