腰酸背痛的症状在临床上非常常见，无论是年轻的白领还是中老年患者，一生当中都可能会发生腰酸背痛的情况。平时的康复锻炼非常重要，有效的锻炼能够预防腰酸背痛的发作频率和发作的严重程度。对于中老年患者来说，过于强烈的腰背肌锻炼不会推荐。在腰酸背痛发作的急性期，患者可以简单地采取俯卧位的方法进行锻炼。在肩部前放合适高度的被子或者软枕，同时腹部贴于床面，将脚、下肢放于另外一个较高的被子上形成小燕飞的动作，同时可以对紧张的肩部、腰部肌肉进行按摩。另外，也可以采取仰卧位将髋膝关节屈曲、臀部上抬，通过这些方法锻炼腰背部的肌肉，长期坚持锻炼能够有效的预防和减轻腰酸背痛的发生。
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