水果你吃对了没

随着社会的日益进步，人民生活水平的不断提高，人们餐桌上进口的食品越来越多。加上环境的污染日益严重，近年来性早熟和肥胖儿童越来越多。在门诊中我常告知这些孩子家长除了饭菜水果，其它零食不要吃！但吃水果也是有讲究的。

首先我们得按月份吃水果。反季节水果很多是用一些化学物质催熟、保鲜。不但其营养价值不高，相反的还会给身体带来一定的危害。

来看看每月该吃的应季水果吧：一月：猕猴桃；二月：甘蔗；三月：菠萝；四月：山竹；五月：草莓；六月：樱桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：苹果；十二月：橘子。

另外吃水果还要讲究在正确的时间，让我们一起来了解在一天当中什么时候适合吃什么水果。

1、早上：早上吃水果最适合的是苹果，梨还有葡萄。在早上的时候吃水果能够帮助消化吸收，润肠通便，可以帮助排毒。在早上吃酸酸甜甜的水果，能利用水果的清香美味唤醒一天的精神。经过一晚上休息的肠道，早上的时候还未激活，苹果、葡萄这些酸性不是很强的水果可以刺激肠道，唤醒消化系统。

2、正餐前：餐前不要吃圣女果、山楂、橘子还有香蕉、柿子等食物。这些水果都是不适合在饭前食用的。例如圣女果当中含有可溶性的收敛法，在饭前空腹吃，这些收敛剂会和胃酸结合，胃部的压力会增高，导致腹痛。同样的山楂、香蕉、柿子等水果当中也含有空腹食用不利于胃部健康的物质，所以在饭前最好不要吃。

3、正餐后：在吃完饭之后，可以吃的水果有菠萝、木瓜、橘子、山楂还有猕猴桃。饭后吃些菠萝，菠萝中的菠萝蛋白酶可以帮助蛋白质消化，另外菠萝还有健脾胃的功效。在饭后吃少量的木瓜可以预防胃肠炎、胃溃疡和消化不良等症状。而猕猴桃、山楂这些水果中的有机酸能促进脂肪的分解，有助消化作用。

4、夜宵：一般情况下，最后是在睡觉前的几个小时都还不要吃东西，以免影响睡眠，对身体不好。但是有时候，必须熬夜或者是有些人就是喜欢吃夜宵，那么可以在夜宵的时候适当吃些水果，桂圆就是可当做夜宵的最佳水果。桂圆具有安神的作用，在睡觉前吃几颗，可以辅助睡眠，睡得更香。