正常人的脊柱，在腰椎部往往是前倾位，如果想对腰椎间盘好，就要符合它的生理结构，首先床不能太软，有腰椎间盘突出的患者，更不能睡软床，应该躺硬板床，这样会减少腰部的受力，防止腰间盘过度弯曲，进一步加重。其次尽量选择仰卧位的姿势躺，四肢保持自然的状态伸直，平静呼吸，让全身的肌肉保持放松，减少背部肌肉对腰椎的压力，减小腰椎后凸的曲度，这是目前最好的姿势。仰卧平躺当然最好，但是每个人的习惯不同，不必非要保持仰卧，侧卧位也可以，不建议趴着。此外，平躺的时候，可以选择一个腰椎枕，平放在腰部下方，既能缓解腰部受力，又可以保持腰椎弧度。
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