脖子别住筋了主要是肌肉组织发生痉挛造成的疼痛，这种情况主要包括颈椎的小关节紊乱、颈椎的生理曲度变直或者反曲，还有颈肌的劳损、筋膜炎等等，都是由各种原因引起的肌肉的症状，治疗如下
1、要注意卧床休息，局部可以进行热敷。
2、可以口服放松肌肉和消炎镇痛的药物，比如乐松和妙纳。
3、患者处于症状期的时候，可以佩戴颈围来缓解肌肉的痉挛，使肌肉组织得到放松，消除炎症。
4、应该平时避免低头动作过多，避免着凉，同时加强颈背肌的功能锻炼，包括室外的任何运动。如果没有时间，可以在睡前进行小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑的功能锻炼。
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