想要减少皮下脂肪，主要通过减少脂肪摄入，加强运动促进脂肪消耗，具体做法如下：
1、饮食方面：少吃高脂肪、高热量食物，比如肥肉、动物油脂要尽量少吃或者不吃，含淀粉比较高的食物比如主食中的面食、土豆等也要控制摄入量，应为淀粉在体内转化成糖类，摄入过多转化成脂肪沉积，所以也要适当控制。可以多吃蔬菜、水果、粗纤维比较多的这类食物，一般有利于减肥，控制皮下脂肪沉积；
2、运动：包括跑步、游泳等有氧运动，也可以配合无氧运动提高代谢率，促进体内脂肪消耗或者燃烧，也可以使皮下脂肪逐渐减少；
3、手术方式：比较严重的某些局部皮下脂肪沉积，腹部可以通过手术方式，比如吸脂术加以清除，这种手术目前已经比较成熟，而且也很安全，可以考虑选择使用。
