禁欲本身并不能够提高身体素质，让身体变得更好，排精并不会破坏身体的健康、影响身体素质。
在临床经常看到一些焦虑、抑郁的病人经常会感到乏力、犯困、头晕、耳鸣、不愿运动，这是由于精神压力所致，并不是因为排精所致。中医说“一滴精十滴血”，认为多排精可能对身体不好，这是一种错误的观点。适当的排精、规律性生活其实对于改善夫妻生活、增进夫妻感情是有帮助的，适当的排精对于缓解身体和心理的压力也是有帮助的。所以不要纠结于排精会对身体产生不利的影响，所以禁欲对身体并没有什么改善作用。
运动锻炼可以增强体质，可以选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳或者打太极、练八段锦等。每天做2-3次提肛运动，有助于延长性生活时间和提高性功能，这些方式都是很好的运动锻炼增强体质的办法。
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