到底哪种睡姿更健康？

每个人的一生时间，平均有1/3都是在睡眠中度过的。良好的睡姿可以消除疲劳、康复机体、增强免疫力……如果入睡姿势不对，对身体健康的危害可是很大哦！

左侧卧、右侧卧、仰卧、俯卧……到底睡成什么姿势，是对健康最有利的？让我来为大家分析一下。

一、右侧卧：最佳

长时间保持右侧卧，对身体的负担是最小、最舒服的。

具体有以下优点：

1、 胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化。

2、 有助于减少胃食管反流，可减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状；

3、肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。

4、不会压迫心脏，尤其适合心脑血管疾病患者。

缺点：

1、生长发育中的孩子如果总保持一种睡姿，容易造成脸部左右不对称；

2、影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

二、仰卧：次选

优点： 对颈椎病患者来说，建议仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于颈椎疼痛的缓解。

缺点：

1、睡着时要是不自觉把手压迫在胸部，不但难受还会做噩梦。

2、习惯睡高枕头的人，不利于颈椎健康。

3、胖的人仰卧时，舌根后坠，易打唿噜，甚至有睡眠唿吸暂停的危险。

三、左侧卧：一般

优点：其他姿势睡眠睡久了可以换个姿势舒展一下，左侧卧是不错的选择。

缺点：对于心血管疾病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用。

四、趴着睡：不推荐

优点：无。

缺点：

1、加重颈部和后背的疼痛。俯卧时为了方便唿吸，必须把头转向一侧，容易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状，甚至是嵴柱的弯曲和错位；

2、压迫胸部、乳房，导致唿吸困难、乳房下垂；

3、加重脸部、颈部皱纹；

4、导致孩子面部发育不对称，还可能会诱发磨牙现象，损害牙釉质。