贝克抑郁自评方法

贝克抑郁自评量表是根据认知治疗学派，对抑郁症评估设计的，目的是协助个人理解自己目前的情绪状况，量表一共分为21个问题，每个问题分四个等级，从没有影响到严重影响，评估的时间是在过去的一周，当然也包括评估当天的心情状况，每一个问题只能选择一个答案，如果觉得没有特别适合自己的，就请选择最接近的那一个，评估结束以后，将所有的打分进行相加，结果一般是分为四个等级，具体如下：

第一、0~9分表示只是普通的情绪困扰，只要自行进行适当的调节；

第二、10~18分表示轻度抑郁，也就是有一部分抑郁的症状，而抑郁情绪已经开始对生活造成了影响，所以要进行注意；

第三、19~29分表示中度抑郁，呈现了比较多的抑郁症状，而且对情绪困扰已经影响了生活，带来了明显地干扰，如果这种症状超过一个月，建议去看医生；

第四、30分及以上表示严重抑郁，表示抑郁情绪，对患者的影响已经非常地高，强烈建议去看医生。