女性在坐月子期间很多食物都是需要均衡摄入的，比如鲫鱼、猪蹄、鸡蛋、牛奶等富含高蛋白质的食物，菠菜、红枣等富含丰富各种微量元素的水果、蔬菜。部分在怀孕时候不能食用的，比如山楂、桂圆，这种促进子宫收缩的食物都是可以适量食用的。
女性在月子期间所选择的食物，一定是要清淡营养，同时还要帮助下奶，提供自身和胎儿所需要的均衡营养元素。食疗的同时也要注意进行适量的运动，在月子期间尽量不要见风，可以在房间里来回走动，不要太过劳累，当出了月子之后可以适当的增大运动量，恢复盆骨和阴道紧致。
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