小腿抽筋儿常常容易发生在半夜部分，是由于缺钙的原因。缺钙可以通过多吃高钙的食物，平时多晒太阳，帮助身体补钙，一般症状会逐渐消失。最多见的还是由于运动之前没有进行腿部的拉伸，或者睡眠姿势不正确，也会出现小腿抽筋的现象。一般建议在跑步之前要做好运动前的拉伸，能够有效避免突然高强度，引起肌肉过度疲劳而导致的抽筋。小腿抽筋时，可以对小腿的肌肉进行按摩、热敷，并调整睡觉的姿势，慢慢会缓解。
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