臀部两侧肌肉酸痛，常见原因是臀中肌劳损，通常发生于以下几种情况：
第一、健身运动，进行负重深蹲时，臀部肌肉主要是臀中肌会得到锻炼，出现臀中肌部分肌纤维撕裂，训练后出现延迟性臀中肌酸性疼痛，持续3-5天后自然缓解，如训练后立即进行臀中肌拉伸或用泡沫轴对臀中肌进行滚压，可以使疼痛症状早期缓解。
第二、长期蹲位工作时，臀中肌持续发力，维持大腿前屈内旋，也可以引起臀中肌痉挛、紧张，出现酸痛症状。按照上述方法进行肌肉拉伸及按摩，疼痛症状也可以在1-3天内获得快速缓解。
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