维生素C是人体必需的营养成分，每天都应该摄入，维生素C在体内存留时间很短，必须要靠外源摄入，维生素C丰富的存在于新鲜的蔬菜和水果中。推荐维生素C的摄入量在80-100mg/日，举个例子，平均半斤左右的一个苹果或者200g的一个橙子，其中就含有100mg的维生素C，足够每天的需求。但是有些人过度迷信吃维生素C片，通过制剂补充达到标准，我们的原则是能够食补尽量食补，实在食补不够再进行补充。
对于市场上各种维生素C的制剂，有的一片100mg/日能够满足需求，但是有些片剂一片是1000mg，过度的维生素C带来过度的抗氧化，有可能对身体造成损伤。因此，建议每天吃一片维生素C的时候，要注意说明书所标注的含量是多少，不要摄入过多的维生素C片。
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