经期要多吃含蛋白质、含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血。这类食物以肉食为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等，最好炖着吃，连汤带肉一起吃，营养最为丰富。经期不能吃凉的食物，尤其不能吃刚从冰箱拿出来的凉食，这些食物吃多了会诱发宫缩引起痛经，甚至会增加子宫内膜异位症的发生。经期也不宜吃过多的凉性食物，比如螃蟹、西瓜、甜瓜、山竹等等，凉性食物吃多了也会诱发宫缩。经期也不能吃过多甜食和水果，甜食、水果吃多了会升高血糖改变阴道pH值和微环境，增加阴道炎的发生，尤其是霉菌性阴道炎。
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