好多产妇都特别关注这个问题，有很多人还专门订各种月子餐，没有订的也是自己家里人做好多种、买好多种东西，但是，真正特别科学的进行产后的营养补充，还做得不是特别好。实际上我们的食物分成这么几大类，一类是碳水化合物，实际上就是老百姓说的一些主食类的，另外一类是蛋白质类的，如鸡蛋、豆腐，或者各种肉类，或者是海鲜类等，都属于这类。第三类，除了油脂之外，还有其他的水果类、蔬菜类等，可以把水果、蔬菜变成一类，叫含有各种维生素、矿物质以及纤维素这类。对于产妇来讲，要均衡饮食，这几种的营养都要包含，可能有些人为了下奶，特别注重让产妇喝很多的汤，如猪蹄儿汤，或者鲫鱼汤等，但实际上应该在前几类营养的基础上多喝些汤，而不仅仅是喝汤，有误区只让喝汤，如鲫鱼汤，但鲫鱼肉不给吃，实际汤里有一点营养，但是更多的蛋白质营养在肉里，所以，大家这一点要注意到。另外，中国产妇的饮食，老百姓有一个不良的习惯，就是不给产妇吃盐，说吃盐影响下奶，但实际上产妇还特别爱出汗，再加上捂的又特别厚，这种出汗的汗水里带出很多盐分，体内这种盐是一个平衡的代谢，如果出了很多汗，又不吃盐，就容易导致电解质紊乱。曾经有这样的情况，因为产后不吃盐或吃盐特别少，导致孕妇低钠血症昏迷，所以，建议大家在均衡营养的基础上，盐是可以吃的，咸淡要可口就可以了，不能一点盐没有。
