正常人经常做缩肛运动有利于盆底肌肉的锻炼，也可以预防盆底肌的松弛。一般每次缩肛可以坚持1分钟左右，每天做3次左右，1次可以持续30分钟左右，可以改善盆底肌所引起的后遗症。
随着年龄的增长，盆底肌可能逐渐处于松弛状态，引起阴道前壁、后壁的膨出，或者子宫脱垂情况。经常做缩肛运动、盆底的康复训练，利用仪器设备促进局部肌肉的收缩，都有利于预防盆底肌松弛引起的尿潴留等反应。
缩肛运动对患者的体位要求不是很严格，平时患者在站立、坐立或者行走时，均可以进行锻炼，平时要多做提肛运动、阴道收缩运动、小便中断憋尿运动等，要保持心情舒畅、生活规律、合理饮食、加强锻炼、避免熬夜。
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