脚扭伤以后，跑步锻炼的时间和局部损伤的程度有密切的关系。如果只是局部轻微的扭伤，一般休息一周左右疼痛彻底消失以后可以正常跑步。如果是局部的韧带、肌肉等损伤较为严重，至少需要3-4周以上才可以跑步。如果伴随骨折，至少需要休息3个月左右，根据骨折愈合的情况确定是否可以跑步。脚扭伤以后如果局部肿胀明显，需要及时完善X片检查排除有无骨折的问题。对于一般的软组织损伤，可以局部喷洒肿痛气雾剂，注意多休息有助于恢复。
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