跑完步之后腿酸痛，有以下几种方法：
1、可以使用局部热敷，用热毛巾局部敷在腿部疼痛的部位，这样可以使乳酸分解加快，缓解腿部酸痛。
2、体育锻炼要循序渐进，不可以一次进行大量的体育活动，或者超出自身体能极限的活动，这样非常容易引起乳酸过多积聚，引起运动损伤，往往会发生腿部的严重酸痛。
3、可以进行局部的推拿、按摩、理疗处理，通过推拿、按摩再加上红外线照射、超声波治疗可以加快乳酸分解，缓解腿部的酸痛。
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