缩阴运动的正确做法就是在休息状态下坐在沙发上或者坐在软床上收缩肛门，类似于平时大便比较急需要忍住大便收缩肛门的状态，连续收缩15秒钟再轻轻的放松，放松5秒钟之后再给予收缩，反复30次，每天做两回，建议要坚持做最少要半年以上，才会达到收缩阴道的作用，才会使阴道紧致，才会预防阴道前后壁膨出、子宫下垂。建议女性无论是阴道分娩，还是剖宫产都要坚持做缩阴运动。
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