颈椎拉伸动作，只能对颈椎周围软组织产生拉伸效果，自行操作的颈椎拉伸动作当中，唯独头部、颈部后伸做抬头动作时能够使颈椎的椎体以及椎间隙产生一定的拉伸作用。在拉伸的时候一定动作要缓慢，周围软组织肌肉要放松，最好采用平躺仰卧位，颈部头部悬空的方法进行头颈部后伸动作，能够起到对颈椎的拉伸、放松的作用。而其他的颈部拉伸动作，例如双侧肩关节下沉动作，左右歪头动作以及进行向左右两侧斜上方45度观看的动作，都能够对颈椎周围的软组织起到一定拉伸放松的效果。如果是进行颈椎的保健和预防颈椎疾病，这些动作都能起到很好的效果。如果是想治疗颈椎间盘突出或者颈椎病，利用头颈部动作时，最好配合牵引治疗，才能对颈椎起到拉伸的作用。
上一篇：人流后有盆腔积液怎么回事
下一篇：桑树叶的功效与作用
