月经来潮期间可以多吃新鲜的蔬菜、水果，因为有失血，建议应当多吃含铁高的食物，比如动物肝脏、黑木耳、桂圆、大枣等。另外还应当多吃高蛋白的食物，比如豆制品、鸡蛋、大虾、排骨、鱼等。但是月经来潮期间应当避免寒凉、辛辣的食物。月经来潮期间情绪容易波动，还易于出现月经来潮前紧张综合征，建议应当避免饮茶以及喝咖啡。如果月经量比较少同时有下腹部坠胀，还可以喝益母草缓解，平时要注意下腹部保暖，避免寒凉刺激出现痛经症状。
