如果出现腰间盘突出的情况，可以考虑进行慢跑，但是不要进行过于剧烈的跑步运动，以免幅度过大，影响到腰椎的稳定性，从而导致病情的加重。当出现腰间盘突出的情况时，一般建议进行游泳、倒走，或者是每天坚持做飞燕动作，都有利于腰部的肌肉锻炼，从而能够加强腰椎的稳定性，有利于病情的恢复。除了平时的锻炼之外，腰间盘突出的患者还要注意保持良好的姿势习惯，不要有长时间的久坐、过度弯腰等不良的习惯，还要注意平时避免受凉、疲劳，也可以经常吊单杠，能够起到牵引的效果。
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