如果要喝苏打水，建议每天总共摄入苏打水的量为350ml左右，一天内可以分开多次饮用。苏打水是弱碱性的，每天适量补充对身体有好处，但是不可以过量饮用，否则会引起碱中毒，主要表现为恶心、头疼，严重会昏迷。早起喝苏打水有助于肠胃蠕动，促进新陈代谢，可以达到消化通便的作用，长期坚持消化系统会大大改善，免疫力也会增强。运动过后身体出汗比较多，处于一个酸性状态，喝点苏打水可以调节身体酸碱平衡，快速止渴，排除体内毒素。如果由于吃甜食或者是胃酸分泌过多的人群，可以通过饮用苏打水来中和胃酸，缓解胃痛的不适感。
