产后为了增加乳汁分泌，首先要保证足够量的水分，因为奶水中水分占90%左右，饮食尽量多喝汤、粥，比如黄豆猪蹄汤、红枣桂圆小米粥、鲫鱼汤、排骨汤、老母鸡汤、八宝粥、馄饨、水饺、红糖鸡蛋汤等。
其次饮食尽量均衡，食谱多样化，不要过于单一，肉类、鱼、蛋中含有较高蛋白质，新鲜蔬菜含有丰富的维生素，适当吃有助于提高乳汁质量。女性平时注意不吃生冷的食物，多吃温性食物，以免引起腹痛，为了增加乳汁分泌要注意休息，不能劳累和熬夜，一定要保持心情舒畅和情绪稳定，也有助于乳汁分泌，每天及时给宝宝哺乳，吸吮乳头也有助于刺激乳腺分泌。
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