现在的观点认为仰卧起坐在锻炼过程中有可能会造成腰部和脊柱等部位的损伤，因此并不建议做仰卧起坐。卷腹实现了腹肌受力而不抬起下背部的效果，如果出现了肚子疼还是应该继续进行，因为出现肚子疼，说明是锻炼的比较少，如果继续坚持锻炼就会好转。
相对而言，卷腹是更加安全有效的锻炼方式。一般分为上腹部和下腹部锻炼，上腹部锻炼只需肩胛离开地面，一般呈30度左右，腰椎要贴在地面，在下去的时候肩胛骨要完全贴在地面上，而头要离开地面。反向卷腹则是指平卧于地上，双腿弯曲，抬起悬空，小腿与地面平行。
建议仰卧起坐一定要注意自己的姿势正确，保持一个正确的姿势才可以起到锻炼的效果，也不会损失自己的肌肉，从而达到减肥和健美的双重功效。
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