缓解眼部的疲劳和眼干有以下几种方法：
1、如果眼疲劳是因为用眼时间过长，比如熬夜、做文案、看电脑或者看手机，时间过长以后引起视疲劳，一定要进行眼部的充分休息和放松，比如可以睡一觉或者完全不再看任何电子屏幕、小字体，只到户外向远处眺望，眼睛能够得到非常好的放松和休息。一般由于长时间用眼后导致的视疲劳，可以得到很好恢复。
2、调节过度，这种视疲劳是平时比较常见的。由于现在的工作中，有很多人看病时会说一天大概8-10个小时都是用眼，在电脑前或者在手机、iPad前，或者一直在盯着屏幕目不转睛。由于眼睛在看近处时肌肉处在调节状态，非常紧张，又不能得到很好的放松，会出现疲劳的状况，比如看东西后视物模糊或者视物缺失，还有些人看东西的时候会产生物象的跳动等，还有人会产生鼻根的酸胀、头疼，甚至恶心、呕吐，这些症状都会出现。
要让患者充分得到休息，让眼睛的肌肉能得到放松和松弛。建议大家在工作中，如果能有休息的时间，或者工作允许的情况下，40-60分钟要抬眼向远处望。如果工作的环境能看到比较远的地方，一般五米以外的距离就叫做远处，让眼睛的肌肉处在松弛的状况下，或者由远及近，让肌肉做放松到紧张状态的过渡训练，也可以让肌肉得到很好的缓解，疲劳也可以得到缓解。
干眼也是因为过度用眼引起的，一定要注意看东西的时候多眨一下眼睛、多喝水，以及屏幕的亮度要调低一点，周围的环境要尽量做到比较湿润，还可以用人工泪液缓解干眼。
