消灭痘痘，你吃对了吗？

长痘是一件让人十分烦恼的事，预防和治疗痘痘除了各种药物的、非药物的方法外，注意饮食也很重要！

不要吃什么

1、辛辣食物

一般辛辣刺激的食物都属于热性食物，而痤疮疾病本身就是内热，所以如果多吃这些食物就是火上浇油。

忌服补品，有些家长生怕发育期的孩子营养不够，于是拼命进补，实际上这是一种错误的想法，因为补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮。

2、高脂类食物

大家都知道，多脂肪性食物热量是相当大的，而且还容易导致肥胖，会加重痤疮患者的内热，因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。

3、高糖食物

人体摄入糖类后，会促使新陈代谢，这样就会导致痤疮连续不断地出现，因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。

4、腥发之物

痤疮患者要特别注意海鲜食品，会诱发疾病的加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。因此，腥发之物必须忌食，特别是海产品，如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等，可使机体内热壅积而加重病情。

适合吃什么

1、富含维生素A的食物

维生素A可调节皮肤细胞的分裂及分化，在细胞与组织的生长发育上扮演了重要的角色，具有抗氧化和抗角质化的作用，能够减少氧自由基的损害，有助于保持皮肤柔软和水润，可延缓皮肤衰老。如果机体长期缺乏维生素A，可引起营养吸收不良，影响上皮细胞角化，从而不能维持肌肤的润泽，造成肌肤干涩，使肌肤的抵抗力减低、油脂分泌过剩，使毛囊堵塞，痤疮便容易产生。因此处于青春发育期的男女青年应多食富含维生素A食物，如动物肝脏、蛋类、奶、胡萝卜、菠菜、胡萝卜、油菜、荠菜等。

2、富含维生素B的食物

皮肤油脂分泌旺盛是痤疮产生的重要原因之一，维生素B参与了机体的脂代谢过程，对皮脂腺分泌有抑制作用，其中维生素B2、B6等参与了脂肪代谢中辅酶的生成，维生素B1还参与体内的糖代谢，促进胃肠道排空，有助于消化。因此常食用富含维生素B类的食物对痤疮有一定的治疗和预防作用，常见的包括：动物肝、肾、肉、大豆、花生、黑米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃、鳝鱼、河蟹、蘑菇、海带、紫菜等。

3、富含锌的食物

锌是人体必需的微量元素之一，可提高机体免疫力，促进伤口愈合，具有抗氧化作用，可防治毛囊角化，促进上皮组织提高修复能力。缺锌亦可导致组织内维生素A不足，影响皮肤上皮细胞正常分化。研究表明痤疮患者血液中的锌含量通常较低，而缺锌会直接影响机体多种酶的代谢，导致皮脂腺分泌旺盛及各种皮肤病包括痤疮的发生。因此，痤疮患者可多吃富含锌的食物，如鸡蛋、瘦肉、羊排、牡蛎、豆类、小米、萝卜、大白菜、小麦、土豆等。