6个能让心脑血管瞬间崩溃的动作！

【心脑血管意外】是一种严重威胁人类健康、特别是50岁以上中老年人的常见的危急病症，即使应用目前最先进完善的治疗手段，仍有50％以上的心脑血管意外幸存者生活不能完全自理!唯有提前打好预防针，才能从根源上避免心脑血管事件的发生。夏天到了，以下几个能让心血管瞬间崩溃的动作，您可千万别做哦！

动作一：猛回头

颈动脉粥样硬化，是全身动脉粥样硬化在颈动脉的表现。其早期表现为内膜和中膜的增厚，若是在此基础上出现了颈动脉不稳定斑块，就非常容易导致斑块破裂脱落、附壁血栓形成及继发血管狭窄等，引起相应的血流动力学改变，导致缺血性心脑血管事件的发生。

在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季，心脑血管患者更应该注意避免做“猛回头”这样的动作，预防颈动脉里的不稳定斑块脱落威胁生命。

动作二：颈部按摩

颈部有一条非常重要的动脉血管叫颈内动脉，脑组织内的大部分血液由其供应。很多老年人，由于高血压、高血脂等血管病变，颈部的这条血管也存在动脉粥样硬化或是钙化。如果随便按摩颈部，容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发中风。

因此，50岁以上的中老年朋友，特别是有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)、抽烟、肥胖等危险因素的人群，应定期去医院检查颈动脉超声，确认自己的颈动脉状况。一旦发现已存在有颈动脉狭窄，千万不要随便按摩颈部，以防小病按出大病来。

动作三：大汗淋漓进入空调房

有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，可是一到夏天血压就不稳定，这与使用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候，由于开启空调导致室内温度过低，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为心血管事件埋下了伏笔。

在夏季，三高人群应尽量避免忽凉忽热的“刺激”。特别是高血压病人，要特别注意自己的生活环境，居室内的室温最好能保持在摄氏22度至26度之间，并保持室内的空气流通。

动作四：吃冷饮、吃凉食

食入冷饮、凉食，寒冷刺激容易引起冠状动脉痉挛，出现心绞痛、心肌梗死等心血管事件。而且吃冷饮会伤害脾胃甚至导致腹泻，丢失体液，容易出现离子紊乱，诱发心脑血管病。

动作五：熬夜

夏天昼长夜短，睡眠不足的现象时有发生，再加上有的人嗜好打麻将或者玩游戏，精神长时间高度集中，容易使人过度疲劳，从而诱发心血管事件。因此，心脏功能欠佳的人一定要注意避免。对中老年人而言，熬夜是对心脏的重大伤害。

动作六：口渴才喝水

由于夏天炎热，人们出汗较多，再加上不注意补水，常常有人口干舌燥了才想起来喝水，直接导致血液粘稠，造成心脑血管血容量不足。体液忽然减少和血液浓稠都会诱发心律失常甚至心脑血管疾病。尤其是糖尿病患者，在大汗淋漓的情况下，更容易出现心律失常。

要避免此类情况，一方面要经常补充水分，即使感觉不太渴时也要常喝水，另一方面饮食宜清淡，同时要富有营养，以防止血液黏度升高，预防其他心脑血管疾病的发生。由此可见，以上这六个动作一定要避免，而下面几件事情却可以让你健康平安过夏天哦！

1、控制情绪：

夏日，心火旺盛，中医提醒患者要控制情绪，减少紧张，少生心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。只有这样，才能平安度过盛夏。　

2、饮食清淡：

夏季，人的消化功能减退，食欲下降，水分丢失较多。心脑血管疾病患者饮食宜清淡，注意补充水分，多吃绿豆汤、西瓜、水果及新鲜蔬菜(糖尿病人要适量选择水果)。　

3、戒烟限酒：

心脑血管疾病患者一定要戒烟，同时避免过量饮酒，防止增加心脏不必要的负担，使症状恶化。

4、适当运动：

心脑血管疾病患者应避免在阳光强烈的时候到户外活动，以免中暑。中老年人的体温调节中枢不敏感，当气温超过37℃时可能仍然不感觉很热，但事实上已经中暑。

5、关注身体：

心脑血管疾病患者特别是高血压患者，应牢记夏季高血压多变的规律，如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过1周。若发现异常应去医院检测并遵医嘱采取措施