水是生命之源，人体一切的生活活动都离不开水。人体每天通过尿液、流汗、皮肤蒸发流失的水分大约是1800-2000cc之间。健康的成年人每天需要补充2000cc左右的水分，但是2000cc的水分不一定都要由喝水来获得。应该把食物里的水分一并算进来，其中包括每天吃的各种食物内的水分含量，比如蔬菜、水果等等。也可以由食物或者是汤里摄取300-400cc的水。
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